Can Lifestyle Changes Reverse Hypothyroidism?

Image source:

Hypothyroidism means your body’s energy generator, the thyroid, is working less efficiently. As a result, you feel low, depressed, lethargic, and sometimes flu-like illness. The condition chooses women more than men, causing the ladies to suffer from irregular menstrual cycles. Weight gain is a common finding in both the sexes, which lowers a person’s confidence, making them more depressed.

The treatment for this disorder is fuelling your generator with artificial thyroid hormones. In a simple sense, taking levothyroxine pills (dose depends on the severity of the condition) regularly.

Taking the thyroxine pills improves your health report card; your T4, T3, and TSH level improve, but your quality of life is still not up to the mark. It makes you think about whether I should continue the pills or look for other alternatives.

Your friend or relative gives you a lot of free suggestions: do this, do that, eat this, don’t eat that. You try everything; stop taking your pills. As a result, your symptoms come back, and your condition deteriorates; the test reports back to the previous state, sometimes worse.

Total disaster!

Lifestyle changes can improve your hypothyroidism, but they cannot reverse it.

Continue to take your pills and follow ‘THYROID’ to cope with hypothyroidism.


Read one more time

T H Y R O I D.

What’s in it?

T- Take small breaks.

Stress aggravates the symptoms of hypothyroidism by interfering with the conversion of T4 to T3, hampering the normal thyroid function.

Exercise daily, but don’t overdo it.

Enjoy your weekend. Take leave once in a while. Spend some time with your family and friends. It is the best stress buster.

Try to maintain your physical and mental stress to a lower level.

H- Healthy weight

Overweight is one of the most promising symptoms of hypothyroidism. But doing nothing to reduce it will do more harm. Obesity further gives rise to diabetes and other disorders.

A combination of walking, running, and light exercise keeps the weight in check.

Decrease your sugar intake to maintain insulin balance in the body. Avoid eating chocolates, sugar syrups, cold drinks, and pastries.

I know its a bad news for those with a sweet tooth, but I am sure you can do it.

Y- Yoga

Yoga and meditation can calm your body. Reduces the level of stress, increases immunity, and maintains well-being.

Mood fluctuation is a common finding in hypothyroidism, and yoga can help you cope with it. It’s a proven fact. If you don’t believe it, give it a try.

R- Reschedule your coffee.

If you are a coffee lover and can’t wake up without a cup of coffee, then it is bad news for you. You need to reschedule your coffee hours.

Caffeine blocks the absorption of the thyroid hormone pills that you are taking daily. So it is advisable to keep a gap of half an hour between your tablets and coffee. Take your medicines with plain water.

Also, avoid afternoon and especially late-night coffee because it can interfere with your sleep cycle.

O- Over-the-counter supplements

Don’t fall into the trap of those supplements that claim to boost thyroid function. Always ask your physician before consuming any type of medicine or supplements.

Some supplements boast of having a high content of minerals like iodine for improving hypothyroid condition. If you are running low on thyroid hormones, it doesn’t always mean you are low in iodine. Excess iodine can even worsen the hypothyroid state. So try not to consume them without a prescription.

I- Improve sleep cycle

Sleeping is like charging the body. You don’t require an expert opinion to know the benefits of sleep.

Especially people with hypothyroidism should take 6-8 hours of sound sleep. It reduces the stress level, which in turn maintains the thyroid hormone levels in the body.

Avoid late-day tea and coffee, and stop using a laptop, mobile phone, or watching television 1-2 hours before sleeping.

Maintain the routine, and try to hit the bed daily at the same time.

D- Dietary habits

Clean and balanced diet is the need for every healthy body.

But people with a thyroid condition should be more cautious because some foods can worsen, and some can improve your situation.

Vegetables like cabbage, turnips, and cauliflower though fibrous but interferes with thyroid production and processing in the body. So it is better to restrict them if they are not avoidable completely.

The finger-licking fried foods, those tempting chocolates, pastries, cakes, burgers, and pizzas are all a big no-no as they interfere with thyroid hormone absorption.

Daily meals and snacks should include dairy products, fresh eggs, fish, seaweed, and salted nuts. It will improve your thyroid function.

Every individual body is different. The same set of rules and restrictions does not apply to everyone. Some may feel better with certain lifestyle changes, and some may not. Always try to listen to the small signals your body tries to give you and follow accordingly.

If your body doesn’t respond to any treatment methods, talk to your physician without delay.

Dr. Mayuri Ganguly

Assistant Editor, Genomeden

BDS, MSc Forensic Odontology

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonfutebol ao vivofutemaxmulticanaisbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionel百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88


Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.